Harmoniser le corps, le 'positiver' à l'aide d'exercices simples que chacun peut mettre en application dans sa vie quotidienne.
La sophrologie est une approche
personnelle permettant de trouver des ressources en soi-même, de les
développer et de les adapter à nos besoins et objectifs. Elle nous propose
d’atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, dans
lequel la personne va pouvoir stimuler différentes capacités et ressources
qu’elle ne soupçonne pas ou qu’elle exploite peu. Elle devient alors capable
de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress et ses émotions mais
aussi de mieux mémoriser, de positiver et de se dépasser. Il s’agit aussi
d’aider la personne à changer le regard qu’elle porte sur elle, sur les autres
et sur le monde. Donc d’appréhender les situations de façon beaucoup plus
sereine afin d’avoir des réactions justes et adaptées.
Un des
enseignements majeurs de la sophrologie, c’est l’action positive. Il a été
démontré qu’une bonne image de soi, des sentiments positifs et la capacité à
‘dynamiser’ le positif avaient un impact physiologique et psychologique
important. Toute la méthode s’appuie sur une vision positive de l’Homme.
Une séance, qu’elle soit individuelle ou en
groupe, elle se décompose en général de la manière suivante : recueil des
ressentis des participants, exercices doux de respirations et de contractions
musculaires, exercice de visualisation, recueil des ressentis.
Les thèmes qui peuvent être abordés en
entreprise :
– Découverte de la sophrologie
– Comment chasser le stress ?
– Comment se remplir de sérénité/calme ?
– Comment devenir plus productif en gérant vos émotions (stress etc.) ?
– Apprendre à prendre du recul face au stress lié au travail
– Apprendre à stimuler vos capacités à travailler dans la sérénité
– Apprendre à enrichir vos motivations professionnelles
– Vivre une performance optimale
– Prendre conscience de vos capacité à avoir une performance optimale à votre
poste de travail
Cette liste
peut être complétée avec des demandes
plus spécifiques, comme par exemple :
– Comment renforcer les liens entre les participants (ou salariés) ?
– Comment rendre le lieu de travail plus positif ?
– Etc…
L'intervenant
Sophrologue et coach bien-être spécialisée dans le
développement personnel depuis plusieurs années. Sa mission est de vous accompagner sur le chemin du mieux-être. Sophrologie, respiration, relaxation dynamique, relaxation statique, auto-suggestion, coaching… Tout sera mis en place pour vous offrir une vie plus sereine et ainsi mieux vous connaître.
Informations
Durée :
– 1h en collectif
– 45 min en individuel (4h ou 7h)
Participants :
– 15 max en collectif
– En fonction de la durée en individuel
Matériel : Salle spacieuse avec chaises, eau