Pilates

Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. 

Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du pilates. La méthode pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Selon les praticiens, pratiquée régulièrement et sur une assez longue période, elle agirait sur la santé globale des individus. 

Voici certains bienfaits du pilates :
– Atténue les douleurs rachidiennes  « en replaçant » correctement le bassin et le dos
– Améliore la posture et l’équilibre
– Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions
– Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique
– Renforce la sangle abdominale
– Augmente les amplitudes articulaires
– Améliore la respiration et son rythme
– Maintient la coordination des gestes
– Apporte un bien-être mental
– Apporte une détente générale
– Peut avoir un effet cardiovasculaire bénéfique et améliore la condition physique
– Aide à la rééducation en générale